Akdeniz Diyeti ile Sağlıklı Kalın

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Yaz aylarının popüler diyetlerinden biri olan Akdeniz diyeti,  sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlarken aynı zamanda kalp ve damar hastalık riskini azaltıyor. Akdeniz diyeti adından da anlaşılacağı üzere Akdeniz yöresinin klasik yiyecekler ve içecekleri ile yapılan bu diyette başta zeytinyağı olmak üzere tahıllar, ceviz, fındık, balık ve az miktarda et bulunuyor.

akdeniz diyeti

Yapılan araştırmalara göre 200 ü aşkın kalp hastasının Akdeniz diyeti uygulandıktan sonra %15 oranında iyileşme görülmüş. Akdeniz diyeti ile bir ayda 5-6 kilo verilebiliyor.

akdeniz diyeti

Zengin vitamin ve mineral kaynaklı meyve ve sebzelerin ağırlıklı bulunması Akdeniz diyetinin en önemli özelliğidir.

En Çok Tercih Edilen Diyet Programı

• Kahvaltı da 1 su bardağı ballı süt,1 dilim ekmek,1 dilim peynir, kurutulmuş domates ve tatlı kırmızıbiber.
• Ara öğün olarak 1’er adet kuru incir, kuru erik, kuru kayısı, tam ceviz.
• Öğle:1 küçük tabak peynirli ve kıymalı makarna ve domates salatalık dilimleri.(Alternatif olarak Akdeniz salatası)
• İkindi:1’er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz.
• Akşam:1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği,3 yemek kaşığı sebzeli kuskus ve ya bulgur pilavı, az yağlı çoban salata.