Andropoz Nedir?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Erkeklerde yaşlanmaya bağlı olarak yaşanan testosteron düzeyinde yaşanan düşüş ve sonrasında yaşanan sıkıntılara andropoz denir. Erkek menopozu olarak da nitelendirilen durum 40’lı yaşların sonu 50’li yaşların başlangıcında yaşanır. Azalan testosteron sebebi ile erkeklerden birçok durum yalanabiliyor. Andropoz dönemi semptomları arasında depresyon, iktidarsızlık, vücut yağ kütlesinde artış, kas kütlesinde azalma gibi durumlar gözlemlenebilir.

Andropoz Belirtileri Nelerdir?

• Depresyon
• İç sıkıntısı, daralma
• Erken boşalma
• Meme büyümesi
• Libido düşüklüğü
• İktidarsızlık
• Konsantrasyon bozukluğu
• Uykusuzluk
• Eklem ve kaslarda ağrı yaşanması
• Aniden başlayan terleme durumu
• Vücut yağında artış
• Alınganlık
• Karamsarlaşma
• Motivasyon değişikliği
• Ciltte kuruluk
• Sperm sayısında azalma
• Halsizlik
• Göbek çevresinde yağlanma
• Ani duygusal değişimler yaşanması

Andropoz Döneminde Neler Yapılabilir?

• Günde en az yarım saat güneş ışığından faydalanın
• Yürüyüş ve egzersizlere yer verin
• Sigara ve alkolden uzak durun
• Günde 10 ya da 15 bardak su içmeye özen gösterin
• Süt ve süt ürünlerine beslenmenizde yer verin
• Günlük besinlerinizde çeşitliliğe( tahıl, sebze, et ürünleri, süt ürünleri, meyve ) yer açın.