Doğru Beslenme Biçiminin Psikolojiye Etkisi

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Son dönemlerde birçok insanda sıkça rastlanan depresyon; çaresizlik ve ilgisizlik hissi, karamsarlık, özgüven eksikliği, uykusuzluk gibi belirtiler gösterir ve ciddi bir ruhsal bozukluktur. Beslenme ile psikolojik sistem arasındaki etkileşim ise oldukça önemlidir. İnsan vücudu besinlerden alması gerekenleri tam olarak sağlayamadığında, bedendeki bazı sistemlerde aksama olur.

besin

Doğru beslenme biçiminin psikolojiye etkisi oldukça önemlidir. Çünkü aksi durumlarda kişilerde üzüntü, sıkıntı veya stres gibi durumlar gözlemlenir. Vücudun aşırı aç kalması veya fazla yemek yemesi de ruhsal açıdan zararlıdır. Mutluluk hissi veren hormonların salgılanması için bazı vitaminlere ihtiyaç duyulur. Özellikle B vitaminlerinin sinir sistemine oldukça önemli katkıları mevcuttur. Bu nedenle vitamin eksikliği, kişilerin mutsuzluk hissine kapılmasına neden olabilir.

sağlık

Hangi Besinler Mutlu Eder?

Birçok insan çikolatanın mutluluk hormonunu çalıştırdığını bilir. Özellikle bitter çikolatada bulunan feniletilamin maddesi sayesinde, kişilerde uyarıcı bir etkisi vardır. Ancak tüketiminde aşırıya kaçmak zararlı olacaktır. Ayrıca muz, incir, ceviz ve tahıllı gıdaların tüketimi de kişinin ruhsal durumunu olumlu etkileyebilir. Baklagiller de serotonin hormonunu salgılar ve B vitamini bakımından takviye oluşturur. Papatya çayı gibi bitkisel çayların bazıları, kişilerde sakinleştirici bir etki yaratır. Ayrıca günde 10 bardak kadar içilen su, vücudun çok daha dinç kalmasını sağlar.

Etiketler: sağlık, sağlıklı beslenme