Hamstring Kası Nedir? Riskler ve Tedaviler Nelerdir?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Hamstring, uyluk arkasından aşağı doğru diz ekleminden geçen üç kas grubudur. Bu kas grubu, bacağınızı geriye doğru uzatmanız ve dizinizi bükebilmeniz için çok çalışıyor. Ne yazık ki Hamstring kasları sık sık aşırı gerilir. Bu eski bir yaralanmanın sonucu, uzun süre oturma, sırt ve pelvisinizde sınırlı hareket kabiliyeti ya da sadece doğal bir yatkınlığa kadar olabilir. Eğer Hamstring kasları çok gerilirse, pelvisinizi çekip eğebilir ve sırt ağrılarına neden olabilir. Hareket eden pelvisiniz, Hamstring kaslarınızı çekip, daha da sertleştirecektir.

Hamstring Kas Problemleri için Kimler Risk Altında?

Aslında Hamstring sakatlanmaları, alt sırt, omuz ve boyundakiler ile birlikte en sık görülen adele problemlerinden biridir. Birçok insan koşu, futbol ya da basketbol gibi sporlar yaparken Hamstring kaslarına zarar verir. Ayrıca ergenler, kemiklerinin kaslarından daha hızlı büyüdüğü durumlarda, Hamstring problemleri için risk altındadır. Hamstring için diğer risk faktörleri kas dengesizlikleri, kötü şartlara maruziyet ve kas yorgunluğunu kapsar.

Hamstring yaralanmaları, basit, cerrahi olmayan tedavi RICE protokolü (dinlenme, buz, basınç uygulama ve elevasyon) ile kolayca iyileşir. İyileşme süresi birkaç haftadan birkaç aya kadar olabilir. Fakat eğer ani, travmatik bir yıpranma yaşarsanız, hamstring kemikten tamamen ayrılırsa, bu bir ameliyat ve yaklaşık 6 aylık bir iyileşme gerektirir.