Kan Şekeri Nasıl Dengelenir?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Kızartmalar, tatlılar ve böreklerden oluşan sofralarda aşırı şekilde yemek yerseniz kan şekerinizde ani artışlara ve inişlere sebep olabilirsiniz. Kan şekerinizdeki bu dengesizliği ortadan kaldırabilmek için birtakım noktalara dikkat etmelisiniz.

kan şekeri

Kahvaltılarınızdan önce mutlaka 2 dilim kabuklu ve limon ve 1 adet kabuklu tarçınlı süt için. Metabolizma hızınızı ve kan şekerinizi bu şekilde sabah uyandığınız zaman dengede tutabilirsiniz.

kan şekeri dengeleme

Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler kan şekerinizin dengesizleşmesine yol açar. Bu sebeple kahvaltılarınızda glisemik oranı düşük olan tahıllardan yararlanabilirsiniz. Yumurta, az yağlı peynir ve sebzeler ise protein oranı yüksek faydalı besinlerdir.

Ara Öğünlerde Neler Yenilmeli?

Ara öğünlerinizde abur cubur tüketirseniz kan şekerinizin ani bir şekilde yükselmesine ya da düşmesine sebep olabilirsiniz. Gün içerisinde kendinize 2 ya da 3 ara öğün belirleyerek bu öğünlerinizde besleyici gıdaları tüketmelisiniz. Böylelikle kan şekerinizi dengelemiş olacak ve ana yemeğe kadar kendinizi tok hissedeceksiniz.

kan şekeri dengelemek

Meyveler bu tür ara öğünler için en ideal besinlerdir. Kendinize bir tabak meyve hazırlayıp hem şeker ihtiyacınızı karşılamış olabilirsiniz, hem de ana yemeğinize kadar kendinizi tok tutabilirsiniz.