Kan Şekeri Neden Düşer?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Kan şekeri kişiyi ayakta tutan ve enerji veren en önemli noktalardan birisidir. Ani açlık hissi, baş dönmesi halsizlik ve el titremesi gibi belirtilerle kendini belli eden bu rahatsızlık zaman zaman ani olarak herkesin başına gelebilecek bir vakadır.

Kan şekeri düşmesi genellikle sabahları aç karnına dışarı çıkıldığı durumlarda yaşanır. Vücut tüm gece boyunca aç kaldığı için şeker düşmeleri sıklıkla görülür.

Kan Şekeri Nasıl Dengelenir?

Kan şekerinin düzenlenmesi için öğün atlamadan düzenli olarak beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Kan şekeri yemekten 3 saat sonra düşmeye başlar.

Bunun için her gün 3-4 saatte bir üç ana öğün, üç ara öğün olmak üzere azar azar yemeklerden tüketmeye özen göstermelisiniz.

Kan şekerinin hızla yükselmesini önlemek içinse kepekli ekmek, buğday ekmeği ve çavdar ekmeği gibi ekmek çeşitlerini tüketebilirsiniz.

Aynı zamanda kuru baklagiller, kepekli ekmekler, pirinç, makarna ve posa içeren gıdalarda kan şekerinizin dengelenmesine yardım eder.

Vücudunuza enerji veren karbonhidratlardır. O nedenle kan şekerinin dengelenmesinde en fazla karbonhidratlar önem taşır.

Diyet yapıyorsanız da sadece karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durmalı, protein ve yağ içerikli gıdalarda tüketmeye çalışmalısınız.

Ara öğünlerde ise kepekli tost, sandviç, meyve, kepekli bisküvi, peynir, yoğurt, ceviz ve fındık gibi gıdalara yer vermeye çalışın.

Beyaz un içeren gıdalar yerine kepekli undan yapılmış gıdalar tüketmeniz her zaman sizin avantajınıza olacaktır. Alkol tüketimini de en aza indirgemeniz kan değerlerinizi daha dengede tutar.