Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelecek 7 Besin

By editor2020 / Yorum Yasaklıdır

Çok sayıda kişinin yaşadığı karaciğer yağlanması problemi, beraberinde çok ciddi sağlık sorunlarını da getirebiliyor. Eğer karaciğerinizde yağlanma başladığına dair bir bilgi aldıysanız beslenme şeklinizi değiştirmenizin vakti gelmiş demektir. Karaciğeri besleyen ve yağlanmanın önüne geçebilen pek çok gıda mevcut. Bu gıdaları tüketmeye özen gösterirseniz sağlığınız için son derece faydalı bir iş yapmış olursunuz. Şimdi karaciğer yağlanmasına iyi gelecek 7 besin önerisine geçelim.

1- Beyaz Renkli Sebzeler tüketin

Karaciğerde yağlanmanın önüne geçebilen en önemli gıdalar; rengi beyaz olan sebzeler. Bunları enginar, sarımsak ve soğan olarak sıralayabiliriz. Özellikle soğan ve sarımsağın sülfür içeriği yüksek. Karaciğerde yağlanmaya neden olan maddeler sülfür ile karaciğerden uzaklaşabiliyor. Enginar ise karaciğer detoksu yapabilen mucizevi bir sebzedir.

2- Süt Ürünlerinde Yağsız Olanları Seçin

Yağlanma sorununu yaşayanların karaciğerini temizleyebilmesi için süt ürünlerini (aşırıya kaçmamak kaydıyla) tüketmesi lazım. Ancak sadece yağsız olanlara yönelmeleri gerekiyor. Yağsız süt, yağsız yoğurt tercih edilmeli.

3- Mor Renkli Meyveler Sizin Dostunuz

Rengi mor olan meyveler karaciğerinizdeki yağlanmadan kurtulma sürecinde en büyük dostunuz. Bu yüzden bol miktarda böğürtlen, mor üzüm ve yaban mersini tüketmeniz gerekiyor. Meyveleri olabildiğince tazeyken tüketin.

4- Tam Buğdaylı Tahıl Ürünlerini Tercih Edin

Tam buğdaylı ekmek, yulaflı ekmek, çavdarlı ekmek ya da tam buğday içeren diğer ürünler tercih etmeniz gereken gıdalar arasında yer alıyor.

5- Haftada 3 Gün Kuru Baklagiller Tüketin

Kuru fasulye, nohut, mercimek ve barbunya haftada 3 gün tüketmeniz gereken gıdalar arasında bulunuyor. Kuru baklagiller yüksek oranda doymuş yağ ve lif içerir. Bu da karaciğeri destekler.

6- Rengi Kırmızı Olan Meyve ve Sebzeler

Bulmakta ve tüketmekte hiç zorlanmayacağınız kırmızı renkli sebze ve meyveler günlük olarak sofranızda mutlaka bulunmalı.

7- Su

Her gün 2,5 litre su tüketmeniz gerekir.

Etiketler: karaciğer yağlanması neden olur, karaciğer yağlanması tedavisi, karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler, sağlık